GRUPOS REDUCIDOS

ACTIVIDADES DIRIGIDAS

ClasES PARA TODOS LOS NIVELES

 

Nuestro método está basado en entrenamientos en grupos reducidos adaptados a todos los niveles y limitaciones, pensados para aprender, mejorar y divertirse, haciendo especial hincapié en la correcta ejecución de la técnica y evolucionando a través de progresiones. 

 

FULL TRAINING

Entrenamiento funcional global con tu propio peso corporal, resistencias externas y otros materiales, basado en la mejora de la fuerza y la aptitud cardiorrespiratoria en una sola sesión, haciendo que sea un entrenamiento muy eficiente para la mejora de la composición corporal y la reducción del componente graso, así como para conseguir una condición física óptima y reducir los tiempos de entrenamiento.

espalda sana

Es una de nuestras clases estrella. Aconsejamos a todos nuestros clientes que empiecen por aquí, ya que es la base no solo para una buena higiene postural, también es de vital importancia para mantener la estabilidad de la columna mientras se realizan otros gestos o movimientos durante los entrenamientos o en la vida diaria.

Se basa en ejercicios sencillos pero muy efectivos, donde se trabajan los músculos estabilizadores de la columna, pelvis y escápulas, aliviando el dolor lumbar y ayudando a minimizar y a prevenir  patologías como las rectificaciones de columna, protrusiones, hernias, estenosis, escoliosis y discinesia escapular entre otras patologías.

FUERZA

Hoy en día se sabe que el entrenamiento de fuerza es indispensable para gozar de una buena salud. El músculo es un tejido muy importante para el metabolismo de la glucosa y los triglicéridos, además disminuye la grasa corporal, mejora la composición corporal, ayuda al control de la diabetes mejorando la sensibilidad a la insulina y disminuyendo la glucemia, mejora la postura…

PILATES

Los principios fundamentales del Pilates son la concentración, la respiración, el control de la energía, del cuerpo y de la mente. El Pilates fortalece los músculos y las articulaciones, mejora la flexibilidad, corrige la postura y combate el estrés.

Yoga

El yoga es una actividad que te ayuda a mejorar la fatiga crónica, la flexibilidad de tus músculos y articulaciones, a relajarte, a reducir el estrés y a controlar la mente. Además, aumenta la fuerza muscular y gracias a la liberación de endorfinas reduce la inflamación y te hace sentir bien.

FULL TRAINING NATURE

En plena naturaleza,  realizamos un entrenamiento funcional global con tu propio peso corporal, con resistencias externas y otros materiales, basado en la mejora de la fuerza y la aptitud cardiorrespiratoria en una sola sesión, haciendo que sea un entrenamiento muy eficiente para la mejora de la composición corporal y la reducción del componente graso, así como para conseguir una condición física óptima, reducir los tiempos de entrenamiento y conseguir un bienestar tanto físico como emocional.

running desde "0"

En estas sesiones te enseñaremos a correr de manera muy progresiva para evitar lesiones.

El running tiene muchos beneficios como la mejora del sistema cardiorrespiratorio, fortalece el sistema inmune, ayuda a prevenir enfermedades, mejora la composición corporal, previene la osteoporosis e incrementa el nivel de endorfinas que nos hacen sentir más felices.

Honesta kids

Honesta Kids se basa en entrenamientos funcionales muy variados con ejercicios realizados con el propio peso corporal y a través de juegos para que sean entrenamientos divertidos y motivadores, además se realizan en nuestras instalaciones y también en la naturaleza.

CORE

Una sesión corta de media hora donde se trabaja la musculatura responsable de la estabilidad y salud del tronco (profunda y superficial), preservando la salud lumbar con una selección de los mejores y más seguros ejercicios.

GLÚTEOS

Clase corta de media hora donde se trabajan intensivamente los glúteos, una musculatura responsable de la estabilidad de la columna, la cadera y la rodilla y por lo tanto de muchas patologías de columna lumbar y de rodilla, entre otras.

stretching

Sesión de estiramientos y movilidad articular adaptada a todos los niveles.

El cuerpo humano está diseñado para el movimiento, por ello hay que intentar tener un buen rango articular movilizando las articulaciones y flexibilizando los músculos para prevenir muchas patologías derivadas del anquilosamiento y el acortamiento de algunos músculos.

HOMBROs SANOs

Sesión corta de media hora basada en el aprendizaje y la práctica de ejercicios muy útiles para mejorar los problemas de hombro y manguito rotador.

PIES SANOS

Una mala pisada afecta no solo a tus pies, también afecta al resto del cuerpo: rodillas, caderas o columna. Por ello es muy importante fortalecer y aumentar su flexibilidad. De esta manera, además de reducir el dolor de los mismos y del tobillo, mejoras la circulación sanguínea, previenes lesiones como la fascitis plantar y mejoras el rendimiento y la calidad de vida.

HIIT (CARDIO)

El HIIT (High Intensity Interval Training o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad es un sistema de entrenamiento basado en la combinación de intervalos anaeróbicos (alta intensidad) y aeróbicos (moderada intensidad).

Las sesiones comenzarán con un calentamiento, seguido de un HIIT, y terminarán con 30 minutos de ejercicio aeróbico suave para optimizar la pérdida de grasa. Aunque con el HIIT es suficiente para lograr mejoras significativas por si solo, añadir cardio moderado después de éste, ayuda a quemar más grasa aún.

 

SENIOR TRAINING

Estas sesiones están basadas en un entrenamiento físico completo para personas mayores de 70 años que incluye ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza y potencia muscular, equilibrio, movilidad articular y flexibilidad. 

El objetivo principal de este programa es evitar la pérdida de masa y función muscular derivada de la inactividad física.

PREVIO A LAS CLASES

Antes de iniciar tu programa de entrenamiento, te haremos una entrevista y una valoración inicial, donde intentaremos conocer mejor tus características, tus limitaciones y tus objetivos con el fin de asesorarte de la forma más óptima para que tus entrenamientos sean lo más eficientes posible.