ENTRENAR LAFUERZA

Hoy en día se sabe que el entrenamiento de fuerza es indispensable para gozar de una buena salud. El músculo es un tejido muy importante para el metabolismo de la glucosa y los triglicéridos, además, mejora la composición corporal aumentando la masa muscular y disminuyendo la grasa, ayuda al control de la diabetes mejorando la sensibilidad a la insulina y disminuyendo la glucemia, mejora la postura, ayuda a prevenir lesiones, aumenta la capacidad funcional, mejora la densidad mineral ósea, disminuye el riesgo metabólico, previene la sarcopenia (pérdida de masa muscular durante el envejecimiento), ayuda a disminuir el sobrepeso y la obesidad, mejora los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular como la tensión arterial, disminuye la inflamación sistémica, previene múltiples enfermedades y tiene una relación inversa con la mortalidad según un estudio publicado en el British Medical Journal “Association between muscular strength and mortality in men: prospective cohort study“.